Ang tag-araw ay kumakatok sa aming mga pintuan at oras na upang mawala ang ilang pounds, maging fit at subukan ang iyong Bikini at Swimsuits. Gayunpaman, sa pagtaas ng temperatura habang nagsasalita kami, ang huling bagay na gusto mo ay gumastos ng ilang oras araw-araw na pagpapawis sa gym.
kung paano pukawin ang isang babae sa text
Ito ang pangunahing dahilan kung saan napagpasyahan naming tingnan ang ilang mga 'gymless' na paraan upang makuha ang iyong katawan na hugis at handa para sa panahon ng paglangoy. Nang walang anumang pag-ado, sige na tignan natin.
1. I-convert ang iyong gawain sa umaga sa gawain sa yoga
Ang yoga ay isang hindi gaanong minamaliit na pagsisikap na talagang may kakayahang patagin ang lugar ng iyong tiyan at gawing maayos ang iyong hugis. Ito ay isang bagay na nais mong isaalang-alang. Kaya, sa halip na gumastos ng 30 minuto tuwing umaga sa isang bagay na walang silbi - kumuha ng isang banig sa yoga at simulang gawin ito sa halip. Hindi ka lang magmukhang mas mabuti ngunit din sobrang pakiramdam dahil ito ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na gawain.
2. Simulan ang Araw mo sa Kape
Alam nating lahat ang sipa na ibinibigay sa atin ng kape bago mag-ehersisyo ngunit ang totoo ay marami itong ginagawa kaysa doon. Ang napatunayan na katotohanan ay maaari din ang kape protektahan ang iyong buong katawan mula sa iba't ibang mga mapanganib na epekto tulad ng UVB ray sa sikat ng araw. Ang bagay na nais mong isaalang-alang ay malamang na mapupuksa ang iyong gana sa ilang sandali upang maaari kang mag-ahit ng ilang dagdag na libra.
Karagdagang Pagbasa: 9 Mga Bagay na Magagawa Mo Araw-araw Upang Makinabang ang Iyong Utak
3. Bilangin ang iyong Calories
Hindi ito magiging isang kapaki-pakinabang na tag-init kung nabigo kang magpatuloy at makuha ang regular na mga backyard BBQ. Gayunpaman, alam nating lahat kung gaano makapinsala ang mga masarap na burger na iyon. Sa pag-iisip na ito, siguraduhing maipasa ang keso at ang bacon at palitan ang mga ito ng isang bagay na mas malusog tulad ng ilang mga creamy hiwa ng abukado. Makakatipid ka ng napakalaking dami ng calories at makakakuha ka ng isang makabuluhang halaga ng mga bitamina na labis na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.
4. Huwag Mag-labis sa Iyong Sarili
Maraming tao ang walang oras upang maghanda ng malusog na pagkain o upang bisitahin ang isang gym dahil lamang sa mayroon silang labis na trabaho na maisasagawa. Totoo ito lalo na para sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Kaya, sa halip na mag-alala tungkol sa paghawak ng iyong susunod na mahigpit na mga deadline, at nalulumbay dahil kayong mga papeles sa kolehiyo ay hindi pa handa, humingi ng tulong! Hilingin sa iyong pamilya na makayanan ang ilang mga gawain sa bahay, makuha ang iyo mga papeles sa kolehiyo inihanda ng mga propesyonal na manunulat, at magbakasyon sa wakas. Sa gayon magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras sa iyong plato upang hawakan ang iyong diyeta at pagsasanay! Ito ay isang mahalagang pagsasaalang-alang.
i-motivate mo sarili mo
Karagdagang Pagbasa: 6 Mga Likas na Paraan upang Palakasin ang Iyong Immune System
5. Nilaktawan ang mga Chip
Ito rin ay isang bagay na medyo mahalaga. Ang mga chip ng tortilla ng mais, halimbawa, ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga regular na potato chip dahil hindi ito naglalaman ng parehong mataas na halaga ng taba. Ito ay isang pagkain na kinakain ng karamihan sa atin araw-araw sa kolehiyo at pagkatapos at magandang ideya na baguhin ito. Sa ganitong paraan makakatiyak ka na hindi ka mag-aalala tungkol sa unti-unting paglalagay ng timbang nang hindi talaga kinakain ang gaanong karami. Ang mga chips ng patatas ay puno ng mga mapanganib na sangkap na nais mong layuan.
6. Malayo sa Alkohol
Oo naman, ang paminsan-minsang inumin tuwing ngayon at hindi sasaktan ang iyong dahilan ngunit dapat mong tiyakin na kunin ang iyong mga inumin kung nais mong maging malusog. Halimbawa, ang beer, ay puno ng taba na tiyak na madarama mo ang resulta. Ito ang dahilan kung bakit maaari mong samantalahin ang ilang mga organikong at nakakatuwang mga kahalili tulad ng Organic Spirits na inihanda ng buong natural na sangkap. Ang Smirnoff Sorbet Light, halimbawa, ay isang mahusay na inuming Vodka na maaari mong samantalahin.
Karagdagang Pagbasa: Panatiling Fit at Aktibo Kahit Walang Oras Para sa Gym
7. Mag-ingat sa mga Ekstra
Mainit ang tag-init, ganoon lang ito gumagana. Ang pagkakaroon ng isang iced latte ay walang alinlangan isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at magpalamig sa mainit na araw ng tag-init. Gayunpaman, kapag ginawa mo ito, tiyaking gumamit ng nonfat milk at magdagdag ng dash o baka kahit dalawa ng kanela. Karamihan sa mga tao ay pupunta para sa asukal, hindi alintana kung puti ito o kayumanggi, ngunit hindi ito ang paraan upang pumunta. Ang pagdaragdag ng nonfat milk at kanela ay makakapagtipid sa iyo ng halos 110 calories na ganap na malaki para sa isang regular na 16-onsa na inumin.
8. Lumusot sa Walang Pag-iisip na Pagkain
Ang iyong diyeta ay dapat na maisip nang mabuti at perpektong na-optimize. Tandaan na ang karaniwang pagpunta sa gym ay ang madaling bahagi. Mayroong maraming mga hamon na napupunta sa pagiging mahigpit sa isang tamang diyeta at ito ay isang bagay na nais mong isaalang-alang. Siguraduhin na maging seryoso at huwag pumunta para sa regular na pagkain ng salpok. Kailan man gusto mo ito, alalahanin ang iyong mga layunin at target at manatiling maayos sa mga ito.
Karagdagang Pagbasa: Paano Hindi Mapapagod: 10 Mga Hakbang upang Itigil ang Pagod na Pagod
ate quotes
9. Gumamit ng Waist Trimmers
Ito ay isang bagay na ganap na hindi kapani-paniwala. Maaari mong literal na ahitin ang ilang dagdag na pounds ng tiyan habang nakaupo sa sopa at nanonood ng TV. Ang pantabas ng baywang ay isang maginhawang solusyon kung saan kakailanganin kang gumawa ng walang anuman kundi isuot ito bilang isang damit na panloob. Mabisa ang produkto at may kasamang matatag at kilalang mga benepisyo.
10. Mahalaga ang Mga Gawain!
Hindi! Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging hindi aktibo. Sa kabaligtaran - kailangan mong maging aktibo hangga't maaari upang maging maayos. Lumabas, mamasyal, magsaya kasama ang mga kaibigan, manatili sa labas - lahat ng mga magagarang bagay. Ang aming mga kaibigan sa globesurfer.com magkaroon ng isang kamangha-manghang pagpipilian ng mga aktibidad na nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap ngunit nangangako ng mahusay na mga resulta. Mayroon din silang mga listahan ng gabay sa gear at toneladang malikhaing nilalaman upang magbigay-inspirasyon sa iyo. Ang tag-araw ay isang aktibong panahon na dapat mong gugulin sa labas. Pumunta sa beach, lumangoy, kumuha ng isang kayumanggi - lahat ng mga cool na bagay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang sobrang malusog na katawan at pangkalahatang kondisyon.
Ang Bottom Line
Tulad ng nakikita mo, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang isang payat na pangangatawan nang hindi kinakailangang pindutin ang gym o mag-eehersisyo 5 araw sa isang linggo. Ito ay isang bagay na maaari mong isaalang-alang upang matiyak na ikaw ay naghahanap ng matalim at sandalan para sa panahon ng paglangoy. Pagkatapos ng lahat, habang tumataas ang temperatura, oras na para magsimula tayong maging mas regular sa mga ginintuang mabuhanging beach at magsaya!