Paano Maging Maligaya - 9 Mga Paraan upang Maging Likas na Masaya

Ano ang kahulugan ng kaligayahan sa iyo? Dahil walang science ang kahulugan ng ONE sa kaligayahan, mukhang nasa sa amin na tukuyin ito. Ano ang nagpapasaya sa atin? Mahalaga bang maging masaya? At bakit? Ang agham ay walang kahulugan, ngunit mayroon itong iba pa.


Ano ang kahulugan ng kaligayahan sa iyo? Dahil walang science ang kahulugan ng ONE sa kaligayahan, mukhang nasa sa amin na tukuyin ito. Ano ang nagpapasaya sa atin? Mahalaga bang maging masaya? At bakit?



Ang agham ay walang kahulugan, ngunit mayroon itong iba pa. Napatunayan sa agham na ang kaligayahan ay may positibong epekto sa kalusugan. Gayundin, itinatag ng isang agham ang ilang mga likas na paraan na makakatulong sa pagtatago ng mga hormon (endorphins, serotonin, at dopamine) na kinakailangan para sa isang kaligayahan.



Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa kaligayahang iyon na hinahatid sa telebisyon, mga patalastas, pelikula, at iba pa. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga taong may perpektong buhay. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ordinaryong tao at kung paano nila mapapagbuti ang kanilang pamantayan sa buhay at maging mas masaya. Sinabi din ng syensya na makokontrol natin ang kaligayahan. At iyon ang dahilan na nakolekta namin ang mga tip at trick kung paano maging masaya (ier):

Gumugol ng oras sa kalikasan

Paano maging masaya



Ang paglalakad sa likas na kalikasan ay maaaring magresulta sa mga positibong pagpapabuti sa kalusugan ng isip. Maaari rin itong humantong sa mga pisikal na pagbabago, at natutukoy na kahit na ang pagtingin sa mga larawan ng kalikasan ay maaaring magdala ng magandang kalagayan.

Kaya, maglakad, tumakbo, maglakad, mangisda, magkamping, magkaroon ng likas na piknik. Kahit papaano yakapin ang isang puno! Alam namin na marahil ito ay kakaiba, ngunit ang pagyakap sa isang puno ay nagdaragdag ng isang antas ng oxytocin (na pinangangasiwaan ng mahinahon at emosyonal na pagbubuklod), serotonin, at dopamine (tandaan ang mga ito?). Piliin ang kahit anong gusto mo. Masiyahan sa kalikasan at saksihan ang pagpapabuti ng iyong kalooban.

Ehersisyo

Ang pisikal na aktibidad, kahit na sa kaunting halaga, ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. Ang regular na pagsasanay ay maaaring mabawasan ang stress o pagkabalisa o makakatulong na labanan ang ilang mga pisikal na karamdaman tulad ng pagkalungkot.



Hindi namin sasabihin sa iyo na magsimulang gumawa ng isang bagay na kinamumuhian mo dahil lamang sa malusog ito. Kung hindi ka ang pinakamalaking tagahanga ng pag-eehersisyo, maaari mong palaging subukan ang ilang mga aktibidad na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap. Isang simpleng lakad sa iyong kapitbahayan. O pumunta sa bowling. Anuman ang magdadala sa iyo ng kagalakan.

Karagdagang Pagbasa: Paano Maging Maging Mag-isa

Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan

'Walang tao ang isang isla, buong sarili; bawat tao ay isang piraso ng kontinente, isang bahagi ng pangunahing, ' sinabi ng makatang Ingles na si John Donne 400 taon na ang nakararaan.

Ang paggastos ng oras sa ibang tao ay nakakatuwa, ngunit napakapalusog din nito. Sa Harvard Study na tumagal ng ilang dekada, napagpasyahan na ang mga koneksyon sa lipunan ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan para sa kaligayahan ng mga tao. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang mga taong may mas malakas at mas maiinit na relasyon sa lipunan ay madalas na nag-uulat na naging mas masaya.

Kaya, mayroong isa sa mga sagot sa iyong katanungan. Paano maging masaya? Palawakin ang iyong social network at subukang gawing mas malakas ang iyong kasalukuyang mga relasyon!

Bukod sa mga tao, tandaan na ang paggugol ng oras sa iyong mga alagang hayop, tulad ng mga pusa at aso, ay maaari mo ring pasayahin.

Sapat na ang tulog

Paano Maging Maligaya

planuhin ang iyong pakikipagsapalaran

Alam namin na maaaring mahirap makahanap ng sapat na oras upang makatulog sa lahat ng mga pangako sa negosyo. Ngunit hindi ito isang dahilan!

Mahalaga ang pagtulog para sa mabuting kalusugan at kagalingang pang-emosyonal. Nagsulat na kami tungkol sa mga tip para sa mas mahusay na pagtulog, kaya inirerekumenda naming basahin ang artikulong ito - Paano makatulog nang mas mabilis at mas mahusay .

Maghanap ng layunin sa trabaho

Maraming mga tao na napopoot sa kanilang mga trabaho. At maaari itong magdala ng maraming masamang damdamin at stress dahil ang mga trabaho ay may malaking bahagi sa ating buhay.

Gustung-gusto naming magreklamo tungkol sa trabaho, ngunit nagdadala ito sa amin ng perang kailangan natin para mabuhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na makakakuha tayo ng kasiyahan mula sa anumang trabaho. Mahalaga lamang para sa atin na hanapin ang layunin dito, kung bakit sulit pa itong gawin. O marahil ay dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong trabaho?

Karagdagang Pagbasa: Paano Natin Ginugulo ang Kahulugan ng Tunay na Kaligayahan

Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan kung saan ang isang tao ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang makamit ang isang malinaw na pangkaisipan at matatag na emosyonal na estado. Sa pamamagitan ng pagninilay, makakakuha tayo ng kumpiyansa at kagalingan.

Kung hindi mo kailanman sinubukang magnilay bago, maaari kang gumawa ng pangunahing saligan upang magsimula. Maraming mga video sa Google na hahantong sa iyo sa pagmumuni-muni. Kailangan mong sundin ang boses at magpakasawa.

Kung nag-aalangan ka tungkol sa pagmumuni-muni, maaari mo itong tingnan bilang oras para sa iyo. Ang sampung minuto na iyong itatabi para lamang sa iyong sarili at magpahinga mula sa dagat ng mga gawain na naghihintay, huwag masama, tama?

Lupigin ang mga negatibong saloobin

Paano Maging Maligaya

Ang mga negatibong kaisipan ay normal. Lahat tayo meron sa kanila minsan. At hindi mo kailangang subukang pigilan sila; maaari lamang nitong mapalala ang mga bagay.

Sa halip, subukang magkaroon ng kamalayan sa kanila. Pagkatapos, isipin ang iyong sarili bilang iyong kaibigan, at subukang isipin kung anong payo ang ibibigay mo sa kanya. Isaisip na tao lamang tayo, kung tutuusin, at hindi tayo dapat masyadong mahigpit sa ating sarili. Ok lang na magkaroon ng mga negatibong saloobin, syempre.

Volunteer

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang dalawang oras sa isang linggo ng pagboboluntaryo o pagtulong sa ibang tao ay maaaring magpaligay sa amin ng mas masaya. Ayon sa mga pagsasaliksik, ang mga boluntaryo ay hindi lamang tumutulong sa mga pamayanan na kanilang pinaglilingkuran, ngunit sila rin. Mukhang nababayaran ang mga boluntaryo.

Karagdagang Pagbasa: 10 Maligayang Kaisipan Para sa Isang Mas Maligaya KAYO!

Magpahinga

Ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan. Madalas naming hamunin ang aming mga katawan na gumana hanggang sa magawa nila. Bakit hindi komportable para sa amin na magpahinga?

Kailangang magpahinga ang aming mga katawan, at mahalaga na tandaan. OK na kumuha ng isang araw na pahinga at gugulin ito sa paghigop ng tsaa sa tsaa at panonood ng mga paboritong palabas sa tv. Pagkatapos ng pahinga, marahil ay mas malusog ka rin at magiging mas masaya ka.

Ang kaligayahan ay, bilang kalungkutan din, isang malusog na damdamin. Siyempre, hindi namin palaging magiging masaya ang pakiramdam, at ok iyon. Sa palagay ko hindi natin malalaman ang kaligayahan nang walang kalungkutan, tama? Ang kaligayahan ay isang mahusay na pakiramdam, ngunit hindi ito palaging matatag at hindi laging dumidikit doon sa mahabang panahon. Nakita namin na ang kaligayahan ay hindi dapat maging isang bagay na nangyayari sa iyo, maaari mo itong makamit. Kaya bakit hindi mo subukan na i-secure ang iyong sarili sa isang malusog at mas mahabang buhay sa pamamagitan ng paggamit ng mga tip na ito, isa-isa?

Sanggunian

  1. Kaligayahan | Maging masaya — mabuti ito para sa iyo. Tony Delamothe Artikulo
  2. Ang kaligayahan ay nasa ating Kalikasan: Pagtuklas sa Kaugnay na Kalikasan bilang isang Nag-aambag sa Paksa ng Pakay ng Paksa. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski at Steven A. Murphy Artikulo
  3. Mas masaya ba tayo sa iba? Isang pagsisiyasat sa mga link sa pagitan ng paggastos ng oras sa iba at kabutihan ayon sa layunin. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikulo
  4. Higit sa kasiyahan sa trabaho: Natuklasan ng mga psychologist kung ano ang makabuluhan sa trabaho - at kung paano lumikha ng halaga sa anumang trabaho. Kirsten Weir Artikulo
  5. Headey, B. M., at A. J.Paggamit: 1992, Pag-unawa sa Kaligayahan. Isang Teorya ng Paksa ng Paksa ng Paksa (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artikulo