Basahin ang disclaimer sa ibaba.
Kung hindi ka nakapagtrabaho nang maayos sa araw, pagkatapos nangangahulugan iyon na wala kang maayos na pagtulog sa gabi. Ang pahinga at pagtulog ay mahalaga para sa sinumang tao. Papalakasin nila ang iyong mga antas ng enerhiya at panatilihin kang aktibo sa buong araw. Kung ikaw ang ganoong uri ng tao na hindi mapapanatili ang wastong antas ng enerhiya at laging pakiramdam ay pagod, kung gayon ano ang babasahin mo pa ay tiyak na para sa iyo.
hindi ang inaasahan mo
Ang pagsunod sa mga simpleng bagay na ito ay maaaring mapanatili kang aktibo sa buong araw, at hindi ka mararamdamang pagod ...
- Tuwing nakakaramdam ka ng pagod, kung gayon upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya, kailangan mong huminga ng malalim. Kailangan mong malanghap ang hangin ng dahan-dahan at tahimik, pinapanatiling tuwid ang iyong tiyan. Kakailanganin mong hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo at pagkatapos ay pakawalan o palabasin ang hangin nang napakabagal. Maaari mong kontrata ang iyong tiyan. Ito ay isang simpleng kilos, ngunit maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya at hindi ipaalam sa iyo na pagod ka na.
- Ang huling bagay na pumapasok sa isip ng sinuman kapag pagod na sila ay isang pag-eehersisyo. Ngunit hindi iyon ang tamang pag-iisip. Makakaramdam ka ng ganap na recharged kapag gumagawa ka ng pisikal na ehersisyo kapag pagod ka na. Kaya, sa halip na mag-crash sa sopa pagkatapos ng isang mahihirap na araw, pumunta sa isang mahabang pag-jogging mas maganda ang pakiramdam mo.
Karagdagang Pagbasa: 7 Pangunahing Kadahilanan Kung Bakit Dapat Mong Magsanay ng Yoga
- Tubig, tubig, at tubig. Oo, hindi lamang para sa pisikal na fitness na dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Ito ay para sa iyong kaisipan sa katawan din dapat kang uminom ng maraming tubig. Dapat kang kumuha ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw. Ilalabas nito ang lahat ng iyong stress mula sa katawan, at hindi ka na makaramdam ng pagod.
- Ang pagtulog mag-isa kapag ikaw ay sobrang pagod ay isa sa mga pinakamahusay na ideya. Oo, hindi ito upang magmungkahi na matulog kang mag-isa sa lahat ng oras. Ito ay para lamang sa iyo upang makakuha ng ilang mahimbing na pagtulog. Makakakuha ka ng mahimbing na pagtulog kapag wala kang kaguluhan sa paligid mo. Masyado kang makakaramdam ng pagod kapag wala kang tulog o tamang pagtulog.
Karagdagang Pagbasa: 7 Mga Paraan ng Negatibong Pag-iisip ay Makakasira sa Iyong Buhay
- Ang yoga o pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ito ay ang stress ng buong araw na magpapagod sa iyo. Dapat kang tumagal ng ilang oras sa labas ng iyong abalang mga iskedyul at planuhin ang iyong araw. Maaari mong itala ang iyong sarili sa isang yoga o klase ng pagmumuni-muni upang matiyak na hindi ka nakakaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw.
- Ang langis ng Peppermint ay maaaring maging pinakamahusay at mabilis na pagpipilian para sa mas mabilis na pagkilos. Maaari kang kumuha ng dalawang patak ng langis na ito sa iyong panyo o isang tisyu at ilagay ito malapit sa ilong para sa mas mahusay na mga resulta. Kung sa palagay mo ay mayroon kang oras, maaari mong ilagay ang parehong langis sa maligamgam na tubig at maligo kasama ang tubig na iyon.
Karagdagang Pagbasa: 10 Mga Paraan upang Magkasya sa Tag-init
nakilala ang isang tao mula sa tinder nang personal
- Ang isang nakakatandang gamot na gumagana sa pagkapagod o pagkapagod ay ang Spinach. Maaari kang gumawa ng spinach salad at gawin ito sa umaga para sa agahan, o maaari mo itong makuha sa gabi.
- Kumain ng tama sa buong araw. Oo, dapat kang kumain ng tamang pagkain at huwag pumunta para sa may langis na pagkain. Makakaramdam ka ng pagkahilo at pag-aantok kapag kumakain ka ng pagkain na mabigat at mayroong maraming langis dito.
Karagdagang Pagbasa: 13 Mga Paraan upang Mamahinga Nang Hindi Gumagastos ng Pera
- Ang mga Energy bar na homemade ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pagiging aktibo. Makikita mo ang pagtaas ng antas ng enerhiya kapag kumakain ka ng isang bar ng enerhiya. Magaling ang homemade dahil magagawa mo ito alinsunod sa iyong napili.
- Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bilang huling mungkahi kung ang alinman sa mga tip na ito ay hindi gumagana para sa iyo. Lahat ng ito ay dahil sa kakulangan ng pagtulog ang mga tip na ito ay hindi gagana, at ito ay isang doktor na makakatulong sa iyo na makakuha ng maayos na pagtulog kung ang mga natural na paraan ay hindi gumagana para sa iyo.
Karagdagang Pagbasa: 6 praktikal na paraan upang mapupuksa ang iyong pagtulog habang nag-aaral
mga cute na sasabihin sa girlfriend mo
Kaya, kung nais mong manatiling aktibo at hindi mapagod sa mahabang panahon o sa buong araw, kakain ka nang tama, uminom ng tama at makatulog din nang tama.
Pagwawaksi: Ang impormasyong ibinigay sa site na ito ay inilaan para sa iyong pangkalahatang kaalaman lamang at hindi isang kahalili para sa propesyonal na payo sa medikal o paggamot para sa mga tiyak na kondisyong medikal. Mangyaring kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan sa anumang mga katanungan o alalahanin na mayroon ka tungkol sa iyong kalagayan.