Nahihirapan ka ba makipag-ugnay sa mga tao? Hindi mo ba maipahayag ang iyong opinyon o damdamin? Pinahahalagahan mo ba ang iniisip ng iba tungkol sa iyo? Hindi ka ba nasa gitna ng pansin sa mga pagtitipong panlipunan?
Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga katanungang ito, inaanyayahan ka namin na matugunan ang ilang mga susi sa pagtagumpayan ang pagkamahiyain at maiangat ang iyong kumpiyansa sa sarili at sa gayon ay mas mahusay na makihalubilo sa mga tao sa paligid mo.
Ang karamihan ng mga mahiyain na tao (65%) ay naniniwala na sila ay isang resulta ng panlabas na kalagayan tulad ng labis na kontrol sa kanilang mga pamilya. Pinagamot ka nila sa isang makapangyarihan o sobrang protektibong paraan, o dumanas ka ng pananakot sa pagkabata. Huwag malito ang pagkamahiyain sa panghihimasok, dahil ang huli na konsepto ay tumutukoy sa isang biological na batayan ng pagkatao, habang ang pagkamahiyain mismo ay karaniwang nagdudulot ng isang problema kapag nauugnay sa iba. 23% maiugnay ang kanilang pagkamahiyain sa panloob na mga sanhi, tulad ng hindi magandang imahen sa sarili. Sa kasamaang palad, 86% ng mga mahiyain na tao ay may pag-asa na mapabuti ang kanilang problema kung imungkahi nila.
kung paano sasabihin kung ang isang lalaki ay may gusto sa iyo ngunit itinatago ito
Ang kahihiyan, pati na rin ang anumang iba pang problema, ay nangangailangan ng propesyonal na payo at pagsubaybay, ngunit sa mga banayad na kaso, may mga tip na makakatulong upang mapagtagumpayan ito.
Subukan na huwag maging matigas sa iyong sarili
Huwag itulak nang sobra ang iyong sarili kapag napapaligiran ka ng mga tao at naniniwala na ang iyong mga naiambag ay hindi umaayon ayon sa gusto mo. Huwag kang mag-alala. Karamihan sa mga paghuhusga ay hindi batay sa mga katotohanan, ngunit sa mga negatibong pag-iisip, natutunan mo ang tungkol sa kung ano ang dapat na isang pinakamainam na pag-uugali sa lipunan. Walang pagiging perpekto.
Tumugon sa mga sitwasyong panlipunan tunay
Huwag maging reaktibo sa kanila. Huwag subukang magtakda ng isang ugali o pag-uugali na hindi mo nararamdaman. Tumawa kung nakita mong nakakatawa ito, hindi dahil sa kompromiso. Magsalita kung nais mong makipag-usap, hindi dahil hinihiling ng sitwasyon.
Alamin at huwag matakot na gumawa ng mga hakbang patungo sa mga bagong pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan
Ang katotohanan ay dapat na maisip sa isang tiyak na paraan, bilang isang pagsubok. Karanasan, walang mas nakakaaliw kaysa sa subukan ang mga bagay, kahit na 'masama'. Sa katunayan, ang mga ito ay mga aralin para sa iyo at mga natatanging karanasan na nagdadala sa iyo: naghahasik ka ng mga binhi na maaga o huli ay magbubunga.
Maaari kang magsanay ng mga bagong pag-uugali sa lipunan sa mga pinagkakatiwalaang tao
Maaari kang magsanay sa iyong mga kamag-anak habang inaayos mo ang pakikipag-usap. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, bumubuo ng wika ng katawan, ipahayag ang iyong mga ideya at damdamin ... Unti-unting magiging komportable ka, at lalakad mo ang iyong saklaw.
Kung iniiwasan mong gumawa ng isang bagay, maaari mong isulat ang sasabihin mo
Gusto mo bang magsulat? Maaari mong subukan ang pakikipag-ugnay sa pagsusulat nito sa isang kuwaderno o harap ng salamin hanggang sa maging komportable ka. Nang walang pagkahumaling: alalahanin na ang mga pagkabigo ay dapat na maunawaan bilang mga tagumpay dahil iniulat mo ang pag-aaral na makakatulong sa hinaharap.
ano ang pakiramdam ng pag-ibig?
Hayaang mahulog ka sa mga pagpupulong ng pangkat
Magandang ideya na mapunta sa madalas na mga pangkat at kapaligiran kung saan tumutugma sa iyo ang kanilang interes at subukang makipag-usap sa mga bagong tao. Maaari kang makisali sa mga pag-uusap kung saan maaari kang makapag-ambag ng marami, at marahil mula doon mas madali na ipasa ang personal na antas sa iyong mga kasosyo.
Huwag mag-alala tungkol sa pagtanggap sa lipunan
bumb profile tip
Ugaliin ang iyong pagiging assertive at huwag matakot na maging mas kusang-loob. Sa totoo lang, ang pagiging kusang-loob ay isang bagay na napaka-positibo, at kung ikaw ay kusang-loob, maaari mong matiyak na pahalagahan ng iba iyon. Sabihin kung ano ang palagay mo nang matapat at may pagpipilit, at malamang na tatanggapin ka ng mga tao at magpapakita ng pagtanggap sa iyong mga opinyon.
Ugaliing magsalita sa harap ng maraming tao
Magsimula upang makita ka sa mga sitwasyon kung saan maaari mong pakiramdam na mas komportable ka. Kahit na hindi mo namalayan, ito ay magiging mahusay na pagsasanay para sa iyo at ang iyong utak ay mai-assimilate na ang pagsasalita sa harap ng iba ay walang panganib; walang kinakatakutan.
Kung sa tingin mo kinakabahan at nahihiya ka, maaari mo itong matandaan
Kung sakaling nakalasing ka ng nerbiyos, tandaan na may mga magagaling na tao sa kasaysayan na nalampasan ang kanilang pagkamahiyain. Bagaman mahal, ang pagkamahiyain ay hindi magiging hadlang sa pagkamit ng iyong personal at propesyonal na mga layunin.
Iwasan ang patuloy na pagpuna o pagiging perpekto
Karamihan sa patuloy na pagsusuri sa sarili kung saan ang mga mahiyain na tao ay napailalim ay batay sa kanilang mga inaasahan na napakataas. Naniniwala sila na ang kanilang mga opinyon ay dapat na ang pinaka-kawili-wili at ang mga komento ay dapat tanggapin ng lahat. Sa ganitong paraan, lumilikha ang mga ito ng mga paghahabol na imposibleng maabot. At hindi ka maaaring sumulong kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na magkamali. Ang mga pagkakamali ay mahalaga sa pag-aaral. Ang pagiging perpekto ay naglalaman ng maraming pagpuna at isang mataas na antas ng pangangailangan, na pumipigil sa sikolohikal na pag-unlad ng tao. Samakatuwid, kinakailangan na maging mas mapagparaya sa iyong sarili at pakitunguhan nang maayos ang iyong sarili.
Mag-sign up para sa anumang aktibidad na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain
Maghanap para sa isang malikhaing aktibidad na nais mong pag-aralan tulad ng pagpipinta, teatro, sayaw ... Bilang karagdagan sa pag-aaral ng isang bagay na umaakit sa iyo, makilala ang mga bagong tao na may katulad na interes. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong sa iyong pakiramdam na isinama sa isang pangkat at upang makontrol ang wika ng iyong katawan at damdamin. Kung pipiliin mo ang teatro, halimbawa, hindi kinakailangan na biglang maging kalaban ng dula. Maaari kang magsimulang tumulong sa likod ng mga eksena sa mga costume o maglaro ng ilang mga linya. Unti-unti mong madaragdagan ang iyong tiwala sa sarili.
Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na matuklasan kung paano ihinto ang pagiging mahiyain. Huwag hayaan ang pagkamahiyain na limitahan ang iyong potensyal o gawing may kondisyon ang iyong mga ugnayang panlipunan.