Paano Sasabihin Hindi: Bakit At Kailan Mo Dapat Ito Sasabihin

Ito ay dapat na malinaw: mahalaga na malaman upang sabihin na hindi, kung hindi man ay mawawalan tayo ng kontrol sa ating buhay. Mapupuno natin ang ating sarili ng galit para sa hindi paggawa ng talagang gusto natin. Kinakailangan kung minsan upang malaman upang magtakda ng mga limitasyon at hindi sumuko sa pagmamanipula at iba't ibang pang-emosyonal na blackmail.


Ito ay dapat na malinaw: mahalaga na malaman upang sabihin na hindi, kung hindi man ay mawawalan tayo ng kontrol sa ating buhay. Mapupuno natin ang ating sarili ng galit para sa hindi paggawa ng talagang gusto natin. Kinakailangan kung minsan upang malaman upang magtakda ng mga limitasyon at hindi sumuko sa pagmamanipula at iba't ibang pang-emosyonal na blackmail.



Ang isyu na pinag-uusapan, ibig sabihin, ang pagiging assertive, ay tumutukoy sa kakayahang magkaroon ng kumpiyansa sa sarili na sabihin na hindi kailan man kinakailangan.



20 mga katanungan upang magtanong sa isang batang babae

Hindi ito pagiging makasarili na hindi pinapansin ang mga pangangailangan ng iba. Ito ay tungkol sa upang makahanap ng isang balanse sa pagitan ng dalawang pantay na masamang mga dulo: ang laging sinasabi oo at palaging sabihin hindi.

Ang mga karapatan ng iba ay kasinghalaga ng ating. Kaya, dapat nating subukang maging mapamilit at itakda kung kailan dapat nating tanggihan ang ating sarili at sa mga oras na dapat nating sabihin na oo at tanggapin ang kahilingan ng iba.



Ito ay tungkol sa malaman upang ipagtanggol ang iyong mga karapatan, nang walang hangarin na saktan o saktan ang sinuman.

Mga kahihinatnan ng hindi alam kung paano sasabihin HINDI

matutong sabihing hindi

* Pakiramdam ng pagiging mababa at mababang pagpapahalaga sa sarili.



* Mga problemang pansarili para sa hindi paglilinaw kung ano talaga ang gusto mo. Nalilito nito ang mga tao sa paligid mo, na hindi alam ang iyong totoong damdamin at pagnanasa at hindi alam na alam kung ano ang dapat gawin.

* Emosyonal na pagkabalisa: karaniwan na makaranas ng mataas na antas ng pagkabalisa, kalungkutan, at pagkamayamutin.

* Pakiramdam ng kalungkutan sa emosyonal na nararamdaman mo na walang nakakaintindi sa iyo

* Galit na pagsabog: maaari kang 'pumutok' para sa isang bagay na talagang hindi isang problema dahil sa naunang akumulasyon ng kaguluhan na nabigong ipahayag.

* Pakiramdam ng hindi nasisiyahan, dahil iniisip mo na hindi mo nagawa ang nais mo.

* Panunumbat sa sarili at pagkakasala sa hindi maipahayag ang iyong mga nais.

* Inaabuso ka ng iba: masyadong maraming nagpupunta sa iyo dahil ang 'may kaugaliang' malaman na ikaw ay laging nandiyan.

tinder hookup

Paano matutunan na sabihin HINDI

sinasabing hindi

Narito ang ilang mga tip para malaman mong sabihin na hindi at upang tumanggi na gumawa ng anumang bagay na hindi mo nais:

* Mawawala ang takot sa maaaring isipin ng iba. Sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, ikaw ang unang tao na dapat nasiyahan sa iyong pag-uugali.

* Tumatanggap ng pagkabalisa bilang bahagi ng proseso. Normal na magpakabahan o makaramdam ng hindi komportable kapag sinabi mong hindi. Ngunit, huwag sumuko sa kakulangan sa ginhawa na ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo, at subukang alisin ang problema nang mas maaga dahil sa gayon ay ipagpaliban mo lamang ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, ngunit hindi upang malutas.

* Kaugnay sa nabanggit, alalahanin ang mga hindi magagandang kahihinatnan na maaaring humantong sa iyo upang tanggapin, at tiyak na hindi mapapalitan ng panandaliang lunas sa damdamin na mararanasan mo kung tatanggapin mo.

* Tumayo sa harap ng salamin at sanayin ang assertive na istilo ng komunikasyon. Mag-isip ng mga pang-araw-araw na sitwasyon kung saan sasabihin mong hindi, at panoorin ang iyong di-berbal na komunikasyon sa pag-iisip, nakikinig din sa iyong pandiwang wika. Parang nakakumbinsi?

kung paano i-reset ang tinder

* Gumawa ng isang hierarchy ng mga sitwasyong iyon. Pag-uri-uriin sila upang pag-aralan mula sa mga kung saan mas mahirap tanggihan kung ano ang hinihiling nila, sa mga kung saan mas mababa ang gastos upang sabihin na hindi. Magsimula sa ngayon upang linawin sa iba ang lahat na hindi mo nais na gawin.

* Sabihin na hindi nang nagbibigay ng maraming paliwanag; at sa ganitong paraan ay mag-aalok ka ng mas kaunting mga argumento sa mga nais na kumbinsihin ka kung hindi man.

* I-internalize ang ideyang ito: 'Maaaring hindi mo gawin o maging kung ano ang gusto mo, ngunit palagi kang may pagpipilian na huwag gawin o maging kung ano ang hindi mo nais'. Isagawa ito sa tuwing nakaharap ka sa isang sitwasyon kung saan hindi mo nais na gawin ang iyong iminungkahi.

Kailan mo kailangang sabihin HINDI?

Kaya, ito ay isang kamag-anak na tanong at nakasalalay sa sitwasyon na pinagdadaanan natin sa oras na iyon. Gayundin, nakasalalay sa entablado at gayundin ng mga kalaban.

Sa gayon, ang pormula ay simple at binubuo ng mga sumusunod: Bumuo ng sapat na taos-puso upang masabing HINDI character. Kung iyon, kung ano ang kanilang inaalok sa iyo, ay walang tunay na pakiramdam ng kaginhawaan sa iyong mga pangangailangan.

Panghuli, kung nais nating mabuhay ng isang tunay na buhay, dapat nating gawin ang para sa ating pinakamataas na kabutihan, kahit na nangangahulugang sabihin na hindi at biguin ang iba. Sa tuwing sasabihin mong oo sa isang bagay na wala kang 100% kahulugan, nangangahulugan ito na sabihin na hindi sa isang pagkakataon at hindi ito nakuha. Kaya, para sa bawat WALANG magsalita, magbubukas ng puwang para sa isang bagay na mas mahusay.