Paano Patahimikin ang Imong Batikos sa Loob

'Hindi ka karapat-dapat maging masaya. Hindi ka sapat na matalino upang gawin iyon. Napatingin ka ba sa salamin kani-kanina lang? Paano ka maseseryoso ng sinuman kung napakatanga mo? Tingnan mo ang iyong sarili, napakapangit mo / hindi ka makakahanap ng pag-ibig. '

Pamilyar ba sa iyo ito? Tayong lahat ang ating pinakamasamang kaaway, at ang tinig sa ating ulo ay mas malakas kaysa sa iniisip natin. Ang tinig na iyon sa aming ulo ay maaaring maging napaka negatibo na nakakaapekto ito sa ating pang-araw-araw na buhay, pinipigilan tayo nitong matupad ang ating mga pangarap at inilalayo tayo mula sa totoong kaligayahan. Hindi mo talaga iniisip na hindi ka karapat-dapat sa isang tunay na kaligayahan, hindi ba? Sumangguni muli sa iyong panloob na boses.

Ano ang isang kritikal na panloob na boses?

panuntunan sa teksto para sa mga lalaki

Lahat tayo ay may isang kritikal na panloob na boses, ngunit ano ang isang kritikal na panloob na boses sa katotohanan? Mapanirang saloobin sa ating sarili. Sapat na sabihin. Ang mga mapanirang kaisipan na ito ay napakahusay na isinama sa aming mga isipan na nakakaapekto sa aming mga relasyon sa ibang mga tao.

Ang iyong kritikal na tinig sa loob ay nagpapahina sa iyong kumpiyansa, pagnanais at pagpayag na tuparin ang iyong mga plano at hadlangan ang iyong pag-unlad sa buhay.

Panimulang punto ng panloob na kritiko na ito

Ngayon, ang paulit-ulit na negatibong panloob na boses na ito ay dapat na nagsimula sa ilang mga punto. Karamihan sa mga oras na nagmula ito sa mga karanasan sa pagkabata na ginagawa nating panloob. Ito ay madalas na nagmula sa ating mga magulang o kasosyo, sapagkat ang mga anak ay nakakakuha ng mga negatibong pag-uugali na mayroon ang mga magulang, hindi lamang sa kanilang mga anak kundi pati na rin sa kanilang mga sarili at sa iba pa.

Ang aming panloob na tinig na kritikal ay karaniwang nakakahiya at nagpaparusa at maaaring humantong sa amin na gumawa ng hindi malusog na mga desisyon at ipadama sa amin na hiwalay sa ibang bahagi ng mundo at mga taong malapit sa amin.

Sa ilang mga punto, ang panloob na kritikal na boses na ito ay hindi makontrol at sinasabotahe ang bawat aspeto ng ating buhay. Kapag nangyari ito, nahulog kami sa isang matinding pagkalumbay na tila hindi kailanman napapabuti. Sa paglipas ng panahon, ang aming isip ay nakatuon sa isang pattern ng mga negatibong saloobin at ang aming buhay ay tila wala kahit saan. Parang kakila-kilabot, di ba?

Karagdagang Pagbasa: Paano Maging Ang Iyong Sarili

Paano muling ibalik at patahimikin ang iyong panloob na boses

Ang magandang balita ay natutunan ang panloob na boses, hindi ito isang bagay na ipinanganak tayo. Posibleng malaman upang hadlangan ang iyong panloob na kritikal na tinig at mabawi ang iyong buhay at ang iyong panloob na kapayapaan.

Oo, magagawa mo ito sapagkat kamangha-mangha ka at nasa sa iyo ang maging pinakamahusay na maaari kang maging. Kaya't ito ay kung paano mo malabanan ang kritikal na panloob na boses:

payo para sa 20 somethings

1. Alamin kung saan nagmula ang mga tinig na ito (ang aming mga magulang, isang lumang relasyon, ang aming mga kapatid o asawa, o marahil ay mga stalkers mula sa iyong paaralan noong bata ka pa). Kapag alam mo kung saan nagsimula ang mga problema, alam mo kung saan magsisimula sa proseso ng pagpapagaling.
2. Kailangan nating patawarin ang ating sarili para sa lahat ng kakila-kilabot na mga bagay na sinasabi natin sa ating panloob na sarili. Ang isang mahusay na paraan upang magawa ito ay sa mga pagpapatunay ng kapatawaran. Tuwing umaga, tumayo sa harap ng salamin, direktang tumingin sa mga mata at sabihin ang isa sa mga pahayag na ito: 'Pinatawad ko ang aking sarili sa hindi paniniwala sa akin', 'Pinatawad ko ang aking sarili para sa pag-aalis ng sarili na nararamdaman ko araw-araw', ' patawarin ang aking panloob na tinig dahil sa pagiging kakila-kilabot at negatibo. 'O gumamit ng ilan na sa palagay mo ay tama para sa iyo.
3. Maunawaan kung paano nakakaapekto ang iyong negatibong boses sa iyong buhay. Kapag malapit ka nang mag-apply para sa trabaho ng iyong mga pangarap ngunit sinasabi sa iyo ng panloob na boses na hindi ka sapat na matalino upang makakuha pa ng isang pakikipanayam, kung gayon hindi mo man lang sinubukan. Iyon ang iyong panloob na boses na nakakaapekto sa iyong buhay sa isang negatibong paraan.
4. Kailangan mong malaman upang makilala ang boses na iyon kapag nagsimula ito. 'Alam mong hindi ka sapat, hindi ba?' Huminto ka diyan Ang iyong panloob na kritikal na tinig ay nagsimula muli.
5. Kapag nakilala mo ang boses na iyon kapag nangyari ito, kailangan mong palitan ang mga kaisipang iyon ng isang positibong panloob na boses.

Karagdagang Pagbasa: 8 Hacks Upang Patuloy na Pagbutihin ang Iyong Sarili

Iniwan namin sa iyo ang ilang mga negatibong pangungusap na marahil ay sinabi mo sa iyong sarili at ang mga positibong parirala na dapat mong palitan.

'Napakatanga mo' - 'Napakahusay mong talino'

'Napakataba mo' - 'Napakaganda ng iyong balat'

'Hindi ka sapat na mabuti' - 'Kamangha-mangha ka'

'Hindi ka makakamit kahit ano' - 'Makakalikha ka ng isang magandang buhay'

heartbreak quotes

'Paano ka minahal ng sinuman?' - 'Mahal na mahal ko ang aking sarili'

'Hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan' - 'Karapat-dapat ako sa lahat ng kaligayahan sa mundo'.