Sa buhay, ang isang tao ay hindi maaaring maging masaya kung hindi nila gusto ang kanilang sarili. Tulad ng hindi tayo kailanman nasisiyahan sa mga taong hindi natin gusto, paano tayo dapat mabuhay nang maligaya sa ating sariling kumpanya? Ang totoo, hindi tayo dapat umasa sa iba pa para sa ating kaligayahan ngunit sa halip ay dapat nating mahalin ang ating sariling maliliit na mga bahid, dahil ginagawa silang natatangi. Ang pagdiriwang sa sarili ay naroroon sa maraming mga tao at mas maraming pinsala kaysa sa pinaniniwalaan mo. Ito ay magiging matigas upang makalabas sa nakakasakit na ugali na ito, ngunit hindi imposible. Sa pag-ibig at suporta ng mga tao sa paligid mo, maaari kang bumuo ng isang mahusay na frame ng pag-iisip sa iyong sarili at ito ay tiyak na pagyamanin ang iyong buhay. Narito kung ano ang maaari mong gawin:
Huwag subukang maging perpekto.
Ang pagiging perpekto ay maaaring mukhang panghuli ngunit walang sinuman ang maaaring maging perpekto. Ang mas maraming pagsisikap mong maging, mas magkakaroon ka ng isang negatibong pananaw ng iyong sarili. Minsan pinatutunayan natin ang ibang mga tao at ang kanilang buhay ngunit hindi iyon nangangahulugang nasa kanila ang lahat. Lalo na, kung ihinahambing mo ang iyong sarili sa mga hardcore na kilalang tao, walang paraan na maaari mong makamit ang pagpapahalaga sa sarili. Maaari silang magmukhang walang kamali-mali sa screen ng TV o sa pahayagan ngunit 10% lamang ang alam natin sa kanilang pamumuhay. Kaya, mas mabuti kung iwasan mong ihambing ang iyong sarili sa iba at tumingin sa loob.
kung paano i-save ang isang namamatay na pag-uusap na tinder
Mayroong ilang mga pag-trigger
Mayroong iba't ibang mga sitwasyon o mga tao na nagiging sanhi ng pagkamuhi sa sarili minsan at kinakailangang tandaan kung ano ang nagpapalitaw ng iyong kritikal na tinig sa loob. Kung sinimulan mong malaman kung anong mga pag-uugali ang sanhi ng pinsala na ito, mas mahusay kang makakapag-ayos sa kanila. Sa ganitong paraan hindi mo hahayaan ang iyong isip na gumala ng malalim tungkol sa iyong mga bahid at mapipigilan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iba pa.
Karagdagang Pagbasa: Galit ako sa Aking Buhay, Ano ang Dapat Kong Gawin?
Magkaroon ng positibong mekanismo sa pagkaya.
Sa halip na uminom ng labis na alkohol kapag nalulumbay ka, subukang gumawa ng isang bagay na produktibo sa oras na iyon. Kakailanganin mong itulak ang iyong sarili ngunit sulit ang pagsisikap. Kung naging isang tao ka na nais na maging mag-isa sa lahat ng oras, lumabas sa labas at makipag-ugnay sa ibang mga tao. Dapat kang mamasyal o magsimulang mag-ehersisyo. Sa halip na magkaroon ng junk food at magbalot ng isang bag ng chips, kumuha ng isang mansanas o magkaroon ng iba pang malusog na prutas. Kung aalagaan mo ang iyong kalusugan, mapapalakas mo ang iyong kumpiyansa sa sarili.
kung paano maging mapagpakumbaba
Kausapin ang iyong sarili sa salamin.
At syempre, ang pag-uusap na iyon ay kailangang maging positibo. Sabihin sa iyong sarili na maganda ang hitsura mo o mayroon kang kontrol sa iyong buhay at walang makakapigil sa iyong gawin ang nais mong gawin. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay matalino at isang mapagbigay na tao (maliban kung alam mo na hindi ka, kung saan sa gayon dapat kang bumuo ng isang mabait na puso, tama?)
Karagdagang Pagbasa: Paano Pagbutihin ang Iyong Sarili Araw-araw
Ingatan mo ang iyong sarili.
Maging pisikal o mental na kalusugan, dapat kang gumawa ng mga hakbangin upang mapangalagaan ito. Magsimula sa pagmumuni-muni at magpatakbo araw-araw. Ito ay magpapasariwa sa iyo. Maaari mo ring hamunin ang iyong sarili upang makumpleto ang mga bagong pisikal na layunin, halimbawa pagkakaroon ng 9 milya na run o sa susunod na araw, isang 10 milya na run. Humanap ng isang aktibidad na nasisiyahan ka sa halip na pahirapan ang iyong sarili na pumunta sa gym. Maaari kang maglaro ng isang laro ng basketball o football, kung hindi mo gusto ang pagpapatakbo nang mag-isa. Kung sinimulan mong tangkilikin ang iyong buhay, lumikha ka ng isang malusog na imahe ng katawan.
Isuot ang kahit anong gusto mo
Magsuot ng kung ano ang sa tingin mo ay tiwala sa. Magsuot ng kung ano sa tingin mo na maganda ang hitsura mo. Kahit na nagkakaroon ka ng masamang araw, kung magbihis ka nang matalas ay masasaya ka nito. Magsuot ng maliliwanag na damit at walang pakialam sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyong damit. Bihisan ang gusto mong paraan.
Karagdagang Pagbasa: 15 Mga Simple Hacks sa Buhay na Gagawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay
Manatili sa paligid ng mga positibong tao.
bakit hindi ako pinapansin ng mga tao
Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong nakatira tayo sa paligid na may pagkakaiba sa ating mga saloobin. Kung ang iyong mga kaibigan ay kritikal tungkol sa iyo o panatilihin ang pag-crack sa iyo, mas mahusay na lumayo sa kanila at makahanap ng isang mas mahusay na kumpanya. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta sa iyo o kung kanino ka may mga kagiliw-giliw na pakikipag-usap. Ang buhay ay hindi tungkol sa pagiging kasama ng mga sapat na mahusay; ito ay tungkol sa pagiging kasama ng mga nagpaparamdam sa iyo ng kahanga-hanga tungkol sa iyong sarili.