Pag-ubos ng Kaisipan: 6 Mga Paraan upang Mabawi

May mga pagkakataong marami tayong mga bagay na hahawakang sabay-sabay at hindi namin magawang planuhin ang mga ito nang mabisa, at nauwi kami sa pagod sa katawan at pag-iisip. Nagising ka na ba, nakadarama ng pagod ngunit dumaan ka pa sa maghapon? Kaya, nangyari sa marami sa atin.


May mga pagkakataong marami tayong mga bagay na hahawakang sabay-sabay at hindi namin magawang planuhin ang mga ito nang mabisa, at nauwi kami sa pagod sa katawan at pag-iisip. Nagising ka na ba, nakadarama ng pagod ngunit dumaan ka pa sa maghapon? Kaya, nangyari sa marami sa atin. Kailangan mong refuel ang iyong sarili upang maisagawa ang kumpletong hustisya sa iyong ginagawa, kung hindi man, pakiramdam mo ay pagod ka. 'Pero paano?' ang tanong. Kapag wala kang oras upang mag-isip tungkol sa anumang bagay sa mundo, paano mo maibabalik ang iyong sigla?



mas gugustuhin mo bang magtanong

Ang emosyonal na pagkapagod ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Isipin mo ang mga dahilan sa iyong sarili. Masyado kang sobra sa trabaho? Hindi ka ba nakakatulog? Nasa isang malusog na diyeta ba kayo? Marahil ay dahil sa mga gamot na iyong iniinom? Ang unang hakbang upang mapupuksa ang pagkapagod ng kaisipan ay upang malaman ang sanhi nito. Sa gayon, kapag alam mo kung bakit ka pagod sa lahat ng oras, narito ang maaari mong gawin:



Malusog na agahan.

Pagod sa Kaisipan

Ang isang mahusay na agahan ay maaaring maging isang biyaya sa iyong araw. Iwasan ang candy bar sa umaga, at sa halip ay kumuha ng ilang mga itlog o kumuha ng mansanas ay nagmamadali ka ba. Sa kabilang banda, kung naglaan ka ng kaunting oras sa pag-eehersisyo, ikaw ay magiging aktibo sa buong araw. Ito ang dahilan kung bakit hiniling na huwag mag-ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog. Dahil ikaw ay magiging napakalakas na magiging mahirap para sa iyo ang matulog.



Uminom ng maraming tubig.

Iminungkahi ng mga pag-aaral na halos lahat sa atin ay inalis ang tubig dahil nakakalimutan nating uminom ng tubig, bukod sa kung nauuhaw tayo. Kapag kami ay inalis ang tubig, lagi naming pakiramdam ang isang kakulangan ng enerhiya. Bagaman, kung mayroon kang isang mahusay na paggamit ng tubig araw-araw, walang paraan na makaramdam ka ng pagod nang walang kadahilanan.

Karagdagang Pagbasa: 7 Mga Pag-iisip sa Mental upang Mas Maging Kumpiyansa sa Iyong Sarili

mga taong may ugali

Palayain ang inyong isipan.

Pagod sa Kaisipan



Minsan ang isang tao ay may gawi na mag-focus sa lahat ng mga negatibong bagay sa buhay at kunin ang kinakailangang pasanin. Ngunit, upang maging lundo ay kailangang maitakda ng tama ang kanilang mga prayoridad at alam na alam tungkol sa kung saan dapat nilang ituon ang kanilang pansin. Maaari mong gawin ang mga gawain o maaari kang mag-aksaya ng impiyerno ng maraming oras at pag-isipan ang iyong sarili habang iniisip ang tungkol dito. Anuman ang iyong mga pasanin, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng kung gaano karaming oras ang kailangan mong ibigay dito at tiyakin na hindi mo mai-stress ang iyong sarili nang hindi kinakailangan.

Iwasang magreklamo.

Mayroong ilang mga tao na hindi maaaring tumigil sa pagreklamo at ito ay isang dahilan kung bakit sila galit at magagalitin sa lahat ng oras. Walang nararamdamang masaya sa kanilang paligid kung nag-aalala sila tungkol sa isang bagay o sa iba pa nang tuloy-tuloy. Ang mga ito ay masyadong nakatuon tonelada paggawa ng maraming mga bagay sa parehong araw at mabilis na patakbuhin ang mga gawain upang mapamahalaan nila ang oras sa bawat lugar o tapusin ang kanilang trabaho sa isang sapat na oras. Halimbawa, mayroon kang ilang mga takdang-aralin na gagawin sa kamay, ngunit kailangan mo ring kunin ang iyong anak mula sa paaralan at pumunta para sa tanghalian kasama ang iyong mga kaibigan at pagkatapos muli, nakaplano ng isang hapunan kasama ang iyong asawa. Magdudulot ito ng stress at kailangan mong gumawa ng mga plano upang maiwasan ang kagyat na pagmamadali.

paano maiiwasan ang mga pekeng kaibigan

Karagdagang Pagbasa: 5 Hindi Karaniwang Mga Paraan Upang Gawin Ang Iyong Sariling Sarili Nang Hindi Mo Ginugusto

Gawin kung ano ang gusto mo, paminsan-minsan!

Pagod sa Kaisipan

Kahit na ikaw ay isang bagong ina at ikaw ay pagod na pagod, dapat kang bumangon at lumabas upang pasiglahin ang iyong sarili at maranasan ang ilang pagbabago. Ire-refresh ka nito. Ang bawat tao'y nangangailangan ng pahinga mula sa kanilang regular na gawain sapagkat ito ay magpapasasalamin sa iyo muli. Kumuha ng isang masayang bakasyon kapag nahanap mo ang iyong sarili na naubos ang pag-iisip at itakda upang magkaroon ng isang magandang panahon.

Gumawa ng malalim na paghinga.

Ang pagmumuni-muni, yoga, malalim na paghinga, atbp ay mga paraan upang makayanan ang mga emosyonal na sakuna sa ating buhay. Maaari mong isipin ang positibong lugar o isang masayang lugar habang humihinga ka nang malalim. Lumanghap ang berdeng kulay (dahil positibo ito) at palabasin ang kayumanggi (pagiging negatibo). Mayroong iba pang mga diskarte din na maaaring makatulong sa pagninilay at pagkatapos ay kalmado ang iyong isip. Sabihin na hindi sa nais mong gawin at ipamuhay nang payapa ang iyong buhay.